ПРИСУТСТВИЕ — это не попытка быть здесь. Это уже есть.
🌱 Я ЕСТЬ… ПРИСУТСТВИЕ
Присутствие — это не что-то, что мы приобретаем. Это то, что мы обнаруживаем, когда отпадают мечты. Это больше, чем состояние. Это сама суть.
Это откровение того, кто уже здесь. Это не терпение, а раскрытие. Не усилие, а расслабление. Это момент, где исчезают все моменты, оставляя только пространство.
В присутствии больше нет времени. Нет прошлого. И будущего. Нет внешнего мира.
Мандала присутствия — как сияющий центр, где узоры напоминают свет, который больше не прикован к оболочке, но уже высвобожден.
https://magiyaduha.ru/ya-est-magic.html
Я ЕСТЬ… Присутствие
Врата в чистое «здесь-и-сейчас». Там, где ум смолкает, проявляется ясность и вкус жизни.
Суть
Присутствие — естественное состояние сознания без комментариев и оценок. Мы видим то, что есть, таким, как оно есть.
Практика (3–5 минут)
- Остановка: сядь удобно, выдохни глубже обычного.
- Опора на дыхание: отслеживай 10 вдохов-выдохов. Только ощущение, без счёта.
- Ощущение тела: внимание в ступнях, ладонях, сердце — по 10 секунд.
- Открытость: пусть звуки и мысли приходят-уходят без вмешательства.
- Якорь: произнеси внутрь: «Я ЕСМЬ» и побудь в тишине 30–60 секунд.
Рекомендации
- Коротко и часто: по 1–3 минуты несколько раз в день.
- В быту: делай это во время ходьбы, мытья посуды, в очереди.
- Мягкость: не заставляй тишину, просто не мешай ей проявиться.
Вопросы для созерцания
- Что я прямо сейчас ощущаю в теле?
- Что происходит, если не давать мыслям оценку?
- Где заканчиваюсь «я» и начинается пространство?
Заверши одним мягким вдохом и внутренним подтверждением: «Я ЕСТЬ».
